J'ai créé le design de ce t-shirt parce que nous sommes tous stressés, déprimés et sous pression. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains jours sont bien pires que d'autres ? C'est parce que vous n'avez qu'une quantité limitée d'énergie à donner chaque jour, et si vous dépassez votre budget énergétique, c'est votre santé mentale qui en paie le prix fort.

Alors, débarrassons-nous de ce sentiment désagréable de burn-out et concentrons-nous davantage sur la façon dont nous utilisons notre énergie là où nous en avons le plus besoin. Voici quelques recommandations qui peuvent aider.

ÉCOUTEZ VOTRE CORPS LORSQU'IL A BESOIN D'UNE PAUSE.

Il existe de nombreuses façons de se sentir fatigué, et le type d'activités qui épuise le plus dépend de chacun. Peut-être êtes-vous mentalement épuisé d'avoir été trop sociable, émotionnellement vidé par une mauvaise rupture, ou physiquement lessivé à force de prendre soin de tout le monde autour de vous, sauf de vous-même.

Une solution simple : faites plus de siestes. Ça change tout, et c'est putain d'essentiel. Ma nièce de 2 ans est une vraie petite terreur si elle ne fait pas la sienne, alors pourquoi les adultes se sentent-ils si bizarres à l'idée de faire un somme en milieu de journée ? La prochaine fois que vous sentez une crise d'angoisse arriver, allongez-vous, même si vous n'avez pas l'impression d'être fatigué. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous endormez souvent rapidement, pour vous réveiller frais et dispo et plus patient.

ÊTRE OCCUPÉ NE SIGNIFIE PAS QUE VOUS RÉUSSISSEZ.

Arrêtez de trop travailler. Ce style de vie de bourreau de travail n'a rien de glamour. Même si vous vous tuez à la tâche en ce moment, sachez qu'il est impossible de maintenir ce rythme très longtemps. Et si vous ajoutez à cela les enfants, les multiples emplois et les affres du vieillissement, ces burn-outs arriveront de plus en plus souvent.

Vous ne voulez pas arriver à 70 ans et vous rendre compte que votre vie n'a été qu'une suite d'heures supplémentaires au lieu de profiter réellement de l'existence. Soyez plus réaliste quant à votre emploi du temps et intégrez un peu de bien-être à votre liste de tâches.

LE BIEN-ÊTRE NE S'ACHÈTE PAS TOUJOURS.

Prendre soin de soi ne devrait pas coûter d'argent, car les choses superficielles ne vous procureront qu'une dose temporaire de dopamine qui s'estompera rapidement. Les crèmes pour le visage, les bains moussants, le shopping en ligne et les relookings sont juste des moyens par lesquels le capitalisme nous a convaincus que ses produits sont la solution à notre ennui et à notre malheur. Ils savent bien qu'il ne s'agit que d'un pansement temporaire (et même pas un des jolis Hello Kitty).

Le type de bien-être dont je parle, c'est de s'assurer que vos besoins fondamentaux, comme manger et dormir, sont couverts. Cela vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement et aura un effet positif plus durable sur votre humeur que n'importe quelle séance de shopping.

Et puis, il y a toujours la bonne vieille thérapie, et je ne parle pas de vider son sac auprès de son meilleur ami ou de son petit copain. Arrêtez d'essayer de vous auto-diagnostiquer sur TikTok et allez voir un professionnel. Si vous manquez de moyens, consultez ces ressources de thérapie gratuites dans cet article.

PLONGEZ DANS CE QUI VOUS RECHARGE

Les gens ont des passe-temps pour une raison cruciale : rendre la vie plus agréable. Mais dans ma génération, j'ai remarqué que beaucoup de gens, une fois sortis de la vie des activités périscolaires forcées du lycée, abandonnent ces hobbies à mesure qu'ils vieillissent. Pourtant, nous en avons besoin pour évacuer le stress.

L'énergie du stress est une accumulation d'énergie nerveuse et colérique qui s'est accumulée comme de la plaque dans votre cœur. C'est ce qui vous rend plus froid, plus furieux et plus triste tout au long de la journée. Trop de perte d'énergie, et vous perdrez tout intérêt pour les choses qui vous faisaient vous sentir bien autrefois.

Mais si vous prenez le temps, chaque semaine, de faire quelque chose qui vous enthousiasme, ce sentiment de burn-out peut appartenir au passé. Cela peut être n'importe quoi : écrire dans un journal, jardiner, colorier, peindre, faire du sport, et bien d'autres choses encore.

La principale chose à surveiller, je dirais, c'est quand votre hobby devient votre travail (comme pour moi) : vous pourriez ne plus ressentir la même joie qu'auparavant si vous ressentez le besoin de tout poster et d'essayer de suivre le trou noir des réseaux sociaux. Aujourd'hui, je m'adonne à d'autres choses que l'art pour recharger mes batteries, comme la lecture, le patinage et mon obsession récente pour les parcs de trampolines en salle.

SACHEZ CE QUI VOUS ÉPUISE ET CE QUI VOUS RECHARGE

C'est nul qu'on n'apprenne pas à prendre soin de sa santé mentale à l'école, alors que pour une raison quelconque, connaître tout sur le Nil en Égypte était essentiel à mon éducation. Nous devons donc nous débrouiller seuls parce que le stress de la vie n'est pas près de disparaître. Nous devons apprendre à être résilients et à protéger notre énergie, même après les semaines les plus déchirantes.

Je recommanderais de faire une liste des choses qui vous stressent, ainsi que de toutes celles qui vous calment et vous rendent heureux. Ainsi, lorsque vous savez qu'une journée remplie de facteurs épuisants vous attend, vous pourrez mieux gérer votre temps pour consacrer moins d'énergie au stress et plus aux choses qui vous font dire : « Putain, oui ! »