Diseñé esta camiseta porque a todos nos estresa, nos deprime y nos presiona la vida. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué algunos días son mucho peores que otros? Es porque cada día tienes una cantidad limitada de energía, y si te pasas de tu presupuesto energético, es tu salud mental la que paga el precio más alto.

Así que vamos a deshacernos de esa horrible sensación de agotamiento y concentrémonos en invertir nuestra energía donde más la necesitamos. A continuación, presento algunas recomendaciones que pueden ayudar.

ESCUCHA A TU CUERPO CUANDO NECESITE UN DESCANSO.

Hay muchas maneras de sentirse cansado, y depende de cada persona saber qué tipo de actividades la agotan más. Tal vez estés mentalmente agotado por ser demasiado sociable, emocionalmente drenado por una mala ruptura, o físicamente acabado por cuidar de todos en tu vida menos de ti mismo.

Una solución fácil: duerme más siestas. Esto cambia las reglas del juego y es absolutamente esencial. Mi sobrina de 2 años es un monstruo si no duerme la siesta, entonces, ¿por qué los adultos nos sentimos tan raros si nos echamos una cabezadita a mitad del día? La próxima vez que sientas que se acerca un ataque de pánico, acuéstate aunque no te sientas cansado. Te sorprenderá lo seguido que te quedarás dormido y despertarás sintiéndote renovado y más paciente.

ESTAR OCUPADO NO SIGNIFICA QUE SEAS EXITOSO.

Deja de trabajar en exceso. Ese estilo de vida adicto al trabajo no es nada atractivo. Incluso si te estás dejando la piel trabajando extra ahora mismo, ten en cuenta que es imposible mantener ese ritmo durante mucho tiempo. Y si le sumas cosas como los hijos, tener varios trabajos y la tortura de envejecer, esos agotamientos ocurrirán más a menudo, no menos.

No querrás llegar a los 70 años mirando atrás y ver una vida llena de horas extras en lugar de haber disfrutado realmente de tu vida. Sé más realista con tu tiempo e incluye un poco de cuidado personal en tu lista de tareas pendientes.

EL CUIDADO PERSONAL NO SIEMPRE ES ALGO QUE PUEDES COMPRAR.

Cuidar de ti mismo no debería costar dinero, porque las cosas superficiales solo te darán ese subidón de dopamina temporal que se desvanece rápido. Cosas como cremas faciales, baños de burbujas, compras en línea y cambios de imagen son solo formas en las que el capitalismo nos ha convencido de que sus productos son la solución a nuestro aburrimiento e infelicidad. Saben que son solo una tirita temporal (y ni siquiera de las bonitas de Hello Kitty).

El tipo de cuidado personal del que hablo es asegurarte de que tus necesidades básicas, como comer y dormir, estén cubiertas. Esto te ayudará a sentirte mejor más rápido y tendrá un efecto positivo más duradero en tu estado de ánimo que cualquier juerga de compras.

Además, siempre existe la buena y vieja terapia, y no me refiero a desahogarte con tu mejor amigo o tu pareja. Deja de intentar autodiagnosticarte en TikTok y ve a un profesional. Si te faltan fondos, echa un vistazo a algunos de estos recursos de terapia gratuitos en este artículo.

SUMÉRGETE EN ALGO QUE RECARGUE TUS BATERÍAS

La gente tiene pasatiempos por una razón crucial: para hacer la vida más agradable. Pero, al menos en mi generación, he notado que muchas personas, una vez que dejan la vida de las actividades extracurriculares forzadas de la secundaria, abandonan más y más sus hobbies a medida que envejecen. Pero los necesitamos para aliviar el estrés.

La energía estresante es una acumulación de energía nerviosa y de ira que se ha ido acumulando como placa en tu corazón. Esto es lo que te hace sentir más frío, más furioso y más triste a medida que avanza el día. Si pierdes demasiada energía, perderás el interés en las cosas que alguna vez te hicieron sentir bien contigo mismo.

Pero si te tomas un tiempo cada semana para hacer algo continuamente por ti que te emocione, esa sensación de agotamiento puede ser cosa del pasado. Puede ser cualquier cosa, desde escribir en un diario, hacer jardinería, colorear, pintar, practicar deportes y muchas otras actividades.

Diría que lo principal con lo que hay que tener cuidado es cuando tu hobby se convierte en tu trabajo (como en mi caso), ya que es posible que no sientas la misma alegría de antes una vez que sientas la necesidad de publicar todo lo que haces e intentar seguir el ritmo del agujero negro que son las redes sociales. Hoy en día, me encuentro haciendo cosas ajenas al arte para recargar mis baterías, como leer, patinar y mi reciente obsesión con los parques de trampolines bajo techo.

CONOCE QUÉ TE DRENA Y QUÉ TE RECARGA

Es una pena que no aprendamos cómo cuidar nuestra salud mental en la escuela, pero, por alguna razón, saber todo sobre el Nilo en Egipto era esencial para mi educación. Así que tenemos que hacer esto por nuestra cuenta, porque el estrés de la vida no va a desaparecer pronto. Necesitamos aprender a ser resilientes y proteger nuestra energía incluso después de las semanas más desgarradoras.

Recomendaría hacer una lista de las cosas que te estresan, junto con todas las cosas que te hacen sentir tranquilo y feliz. De esa manera, cuando sepas que tienes un día lleno de destructores de energía por delante, podrás gestionar mejor tu tiempo para dedicar menos al estrés y más a las cosas que te hacen decir ¡sí, joder!