J'ai créé mon premier tableau de visualisation l'année dernière, à 33 ans, et j'ai été surprise par l'impact qu'il a eu sur ma vie. Bon nombre des objectifs que j'y avais inscrits se sont réellement réalisés : j'ai soigné mon acné, passé plus de temps avec mes amis et ma famille, et j'ai même voyagé à Chicago pour la première fois. Même si certaines choses ne se sont pas produites, comme gagner un million de dollars ou me lancer dans les NFT (Dieu merci), j'ai réalisé que c'était parce que, au fond de moi, je ne voulais pas vraiment ces choses-là.

La plus grande erreur que j'ai commise avec mon tableau de visualisation a été d'y inclure des objectifs que je pensais devoir avoir, plutôt que ce que je désirais vraiment. C'est pourquoi il est si important de prendre le temps de réfléchir à vos objectifs et aux raisons pour lesquelles vous les voulez avant de créer votre tableau de visualisation.

Les images et les mots que vous choisissez doivent représenter fidèlement vos aspirations, ce qui renforcera votre motivation et vous mettra sur la voie de la réussite. Créer un tableau de visualisation peut être une activité amusante et inspirante, et c'est un excellent moyen de rester concentré sur vos objectifs. N'oubliez simplement pas d'être honnête avec vous-même et de vous assurer que vos objectifs sont réalistes.

POURQUOI TANT DE GENS HÉSITENT-ILS À CRÉER UN TABLEAU DE VISUALISATION ?

Beaucoup de gens hésitent à créer des tableaux de visualisation parce qu'ils ont peur de l'échec, pensent ne pas avoir les compétences artistiques pour en faire un visuellement attrayant, ou tout simplement parce qu'ils ne croient pas à la magie de la manifestation. Mais rappelez-vous, cet exercice n'est que pour vous, et il n'y a aucun jugement.

Votre tableau de visualisation sera superbe car les collages sont généralement cool, et il est difficile de les rater, même si vous n'essayez pas de faire entrer vos images dans une esthétique spécifique. De plus, vous saurez ce que chaque élément signifie car c'est vous qui l'avez créé.

Ne laissez pas la peur de l'échec vous empêcher de vous fixer des objectifs grands ou ambitieux. N'oubliez pas que les tableaux de visualisation ne sont pas des voyants, et rien ne garantit que tout se réalisera. Le but est simplement de grandir et de progresser.

10 PISTES POUR VOUS AIDER À DÉFINIR VOS OBJECTIFS POUR LA NOUVELLE ANNÉE

L'année dernière, j'ai remarqué que les gens comme moi n'atteignaient souvent pas tous leurs objectifs parce qu'ils ne prenaient pas le temps de déterminer ce qu'ils voulaient vraiment et pourquoi ils le voulaient avant de choisir les images pour leur tableau de visualisation. Croyez-moi, vous ne voulez pas faire la même erreur !

À l'approche de la nouvelle année, il est naturel de commencer à penser à ce que vous voulez accomplir. Mais il n'est pas toujours facile d'identifier vos véritables objectifs et aspirations. C'est là que ces 10 pistes entrent en jeu !

Ces questions vous aideront à creuser en profondeur, à déterminer ce que vous voulez vraiment et à vous mettre sur la voie du succès alors que vous travaillez vers vos objectifs. Que vous cherchiez à améliorer votre carrière, vos relations, votre santé, votre développement personnel ou vos voyages, ces pistes vous aideront à clarifier vos valeurs et à diviser vos objectifs en étapes plus petites et réalisables. Alors, commençons !

1. Que souhaité-je accomplir globalement au cours de l'année à venir ? Choisissez au moins une chose pour chaque catégorie : carrière, relations, santé, développement personnel et voyages.

À l'approche de la nouvelle année, il est naturel de commencer à réfléchir à ce que vous voulez accomplir. Un moyen efficace de le faire est de commencer simplement par écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Ne vous souciez pas d'être réaliste ou pratique à ce stade – laissez simplement vos idées circuler et notez tout ce qui vous enthousiasme ou vous inspire.

Une fois que vous avez une longue liste d'objectifs potentiels, vous pouvez revenir en arrière et les restreindre à ce qui est le plus important et réalisable. Ce processus peut vous aider à clarifier vos valeurs. Alors allez-y, commencez votre brainstorming – on ne sait jamais quelles idées et aspirations peuvent surgir !

Par exemple, pour moi :

Carrière : Je veux un meilleur équilibre entre la mode, la santé mentale et l'art dans mon travail, plutôt que de partir sans cesse dans des tangentes et des périodes de contenu très ciblé sur mon Instagram et TikTok. J'ai trouvé un bon équilibre travail-vie personnelle maintenant. Si seulement je pouvais trouver la même chose avec mon contenu.

Relations : Je suis tellement reconnaissante d'avoir des sorties hebdomadaires avec mes amis et ma famille et un groupe d'amis régulier, mais j'aimerais me concentrer davantage sur le temps passé avec mon partenaire. Ce serait bien si nous passions moins de temps à regarder la télévision et plus de temps à simplement profiter de la compagnie de l'autre.

Santé : Mis à part le fait d'aller chez le médecin, ce qui est une peur pour moi depuis que j'ai un corps plus fort, j'aimerais cuisiner plus de repas à la maison, bouger et étirer mon corps plus régulièrement, et reprendre davantage de sports et d'activités communautaires.

Développement personnel : La plupart de mes lectures ont été plus axées sur le divertissement que sur l'apprentissage. Je ressens l'envie d'être plus universitaire, de plonger dans des sujets comme la justice sociale, la psychologie et l'histoire, comme je le faisais à l'université.

Voyages : Pour l'été à venir, je veux planifier un road trip épique. Je n'en ai pas fait depuis avant la pandémie, et j'adorerais avoir l'opportunité de voir ma famille en Floride et de rendre visite à des amis en chemin.

2. Quelles sont mes valeurs, et comment puis-je aligner mes objectifs sur celles-ci ?

Vos valeurs sont les choses qui sont les plus importantes pour vous et qui guident vos décisions et vos actions. En réfléchissant à vos valeurs, vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont significatifs et authentiques pour vous, ce qui augmente votre motivation et votre engagement à les atteindre. Que ce soit par le biais d'un journal, de la méditation ou de discussions avec un ami ou un mentor de confiance, il existe de nombreuses façons de se reconnecter à ses valeurs et de les aligner avec ses objectifs.

Par exemple, voici mes 4 valeurs et les objectifs pour chacune :

Santé

Objectif : Cuisiner 3 fois par semaine, bouger mon corps quotidiennement, et m'inscrire au tennis et au volley-ball.

Créativité

Objectif : Publier au moins 2 pièces de vêtements artistiques et 1 vidéo de mode par semaine en tant que créatrice de contenu.

Famille

Objectif : Passer du temps de qualité avec mon partenaire (sans télé) chaque vendredi soir.

Apprentissage

Objectif : Lancer un club de lecture académique avec des amis chaque mois.

3. Quels sont mes objectifs à long terme, et comment puis-je les diviser en étapes plus petites et réalisables ?

Les objectifs à long terme peuvent sembler écrasants, mais les diviser en étapes plus petites et réalisables les rend plus gérables. Par exemple, pour devenir un entrepreneur à succès, vous pouvez en apprendre davantage en réseautant avec d'autres chefs d'entreprise dans votre créneau, en créant un plan d'affaires et en prenant de petites mesures vers le lancement de votre entreprise.

Ou, pour courir un marathon, vous pouvez trouver un programme d'entraînement, augmenter progressivement votre kilométrage et trouver une communauté de course à pied solidaire. Diviser les objectifs à long terme en étapes plus petites crée un plan clair et vous permet de franchir des étapes petites et cohérentes vers la réalisation de vos aspirations.

4. Quelles sont mes forces, et comment puis-je les utiliser pour atteindre mes objectifs ?

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir plus motivé lorsque les choses viennent facilement à vous. Autant les utiliser à votre avantage pour faire de vos objectifs une réalité. Par exemple, si vous êtes organisé, vous pouvez utiliser cette force pour créer un plan clair et rester sur la bonne voie.

Tirer parti de vos forces peut augmenter vos chances de succès et permettre de progresser vers vos aspirations de manière plus efficace. Réfléchissez à vos forces et demandez-vous comment vous pouvez les utiliser pour atteindre vos objectifs.

5. Quels sont mes domaines de croissance, et comment puis-je travailler dessus ?

Nous avons tous des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer et grandir, et il est important d'identifier ces domaines et de travailler dessus pour devenir la meilleure version de nous-mêmes. Par exemple, vous pouvez pratiquer la prise de parole devant des groupes, suivre une formation ou rejoindre un club pour améliorer vos compétences en communication publique.

En travaillant activement sur vos domaines de croissance, vous pouvez progresser vers vos aspirations et devenir plus complet et efficace.

6. Quelles sont mes plus grandes peurs, et comment puis-je les surmonter ?

Nous savons tous que nos peurs nous retiennent, alors pourquoi l'objectif de vos buts pour cette année ne serait-il pas de prendre des mesures pour les surmonter, même s'il ne s'agit que d'un petit changement ? En affrontant et en surmontant nos peurs, nous pouvons devenir plus confiants et donc encore plus capables d'atteindre nos objectifs.

Par exemple, pour surmonter la peur de publier sur les réseaux sociaux, vous pouvez commencer petit, publier de manière anonyme, demander le soutien d'un ami, ou simplement vous visualiser en train de publier avec confiance, ce qui peut faire une énorme différence.

Pour surmonter la peur de l'échec, vous pouvez recadrer votre état d'esprit, vous concentrer sur les opportunités d'apprentissage et de croissance qui accompagnent l'échec, et trouver des personnes solidaires qui peuvent vous encourager et vous motiver.

7. Qui sont les personnes importantes dans ma vie, et comment puis-je renforcer mes relations avec elles ?

Les personnes dans nos vies peuvent influencer notre bonheur et notre succès, et il est important de prioriser et de nourrir nos relations avec elles.

Par exemple, pour renforcer une relation avec votre partenaire, accordez plus de temps aux conversations de qualité et aux expériences partagées. Pour renforcer les relations avec vos amis, prenez plus souvent des nouvelles et accordez-leur plus de temps. En renforçant vos relations, vous pouvez bâtir un réseau de soutien composé de personnes qui se soucient de vous et de votre bien-être.

8. Comment souhaité-je prioriser mon temps, et quelles habitudes veux-je développer pour soutenir mes objectifs ?

En priorisant votre temps et en développant des habitudes de soutien, vous pouvez progresser vers une vie équilibrée et épanouissante. Si vous souhaitez prioriser le travail ou une nouvelle entreprise, vous pouvez commencer par fixer des limites et créer un emploi du temps quotidien tout en donnant la priorité aux soins personnels.

9. De quelles ressources ai-je besoin pour atteindre mes objectifs, et comment puis-je les acquérir ?

Grâce à Internet, il existe une quantité abondante de vidéos, d'articles et de podcasts spécialisés pour vous aider avec vos objectifs. Par exemple, si vous voulez apprendre une nouvelle compétence créative, suivez un cours en ligne ou visitez votre bibliothèque publique locale pour des ressources gratuites.

En identifiant les ressources dont vous avez besoin et en trouvant des moyens de les acquérir, vous pouvez augmenter vos chances de succès avec vos objectifs de 2023.

10. Comment puis-je rester motivé et responsable alors que je travaille vers mes objectifs ?

La clé pour rester motivé est la responsabilité. Par exemple, peut-être trouvez-vous utile de suivre vos progrès à l'aide d'une application et de vraiment prendre le temps de célébrer même vos plus petites victoires.

Ou peut-être trouvez-vous utile d'avoir un partenaire de responsabilité ou de rejoindre une communauté de personnes travaillant vers des objectifs similaires. Vous pouvez y travailler en trouvant un ami ou un mentor qui peut faire le point avec vous et vous offrir son soutien, ou en rejoignant un groupe en ligne ou une rencontre en personne où vous pourrez partager vos progrès et obtenir des retours et des encouragements.

4 ÉTAPES POUR CRÉER VOTRE TABLEAU DE VISUALISATION, QU'IL SOIT NUMÉRIQUE OU SUR UN PANNEAU D'AFFICHAGE CLASSIQUE

1. Rassemblez les fournitures : Vous aurez besoin d'un grand panneau d'affichage ou d'une plaque de mousse, de ciseaux, de colle ou de ruban adhésif, et d'une collection de magazines ou d'impressions d'images qui représentent vos objectifs. Alternativement, vous pouvez créer un tableau de visualisation numérique en utilisant Photoshop ou Canva.
2. Réfléchissez à vos objectifs : Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez accomplir au cours de l'année à venir avec nos 10 pistes. Écrivez une liste de vos objectifs dans différents domaines de votre vie, comme la carrière, les relations, la santé, le développement personnel et les voyages.
3. Trouvez des images : Parcourez des magazines ou recherchez en ligne des images représentant vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de voyager davantage, vous pourriez inclure des images d'avions, de lieux exotiques ou de cartes. Si votre objectif est de bouger davantage votre corps, vous pourriez inclure des images de personnes courant, soulevant des poids ou faisant du yoga. Découpez ou imprimez les images qui résonnent le plus avec vous. Alternativement, vous pouvez créer vos propres graphiques à l'aide d'outils comme Photoshop ou Canva.
4. Disposez les images : Disposez vos images sur le panneau d'affichage ou la plaque de mousse et arrangez-les de manière visuellement attrayante. Vous pouvez également ajouter des mots ou des phrases qui vous inspirent ou représentent vos objectifs. Si vous réalisez un tableau de visualisation numérique, faites glisser vos images dans un nouveau document et disposez-les comme vous le souhaitez.
5. Affichez votre tableau de visualisation : Suspendez votre tableau de visualisation physique dans un endroit où vous le verrez quotidiennement, comme sur le mur de votre chambre ou de votre bureau. Si vous réalisez un tableau de visualisation numérique, vous pouvez l'afficher sur votre bureau d'ordinateur ou le télécharger dans le cloud pour y accéder de n'importe où.

N'oubliez pas que votre tableau de visualisation est un reflet personnel de vos objectifs et aspirations. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Ils ont fait une énorme différence dans ma propre vie, et je pense qu'ils peuvent faire de même pour vous. Vous êtes sur la bonne voie tant que vous réfléchissez à ce que vous voulez vraiment et que vous choisissez des images et des mots qui représentent fidèlement vos aspirations. Alors pourquoi attendre ?

Soyez créatif et commencez à réaliser votre tableau de visualisation pour la nouvelle année. Croyez-moi, vous ne le regretterez pas !